우엉차 효능 우엉차 만들기 다이어트 합시다!

 다이어트에 좋은 우엉차의 효능을 알아보고 우엉차 만들기를 해봅시다.요~

우엉차의 효능은 크게 몇 가지 있습니다.

대표적으로 우엉차는 다이어트, 청혈, 천연 신경 안정제, 항암 효과가 있다는 것입니다.

우엉은 비타민은 많지 않지만 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 알칼리성 무기질을 많이 함유하고 있어

혈액순환을 촉진하고 혈관에 들어가 탁한 피를 맑게 해주고 불필요한 열과 염증을 없애주기 위해 우엉차를 마시면 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등 혈관질환 예방효능을 볼 수 있다고 합니다.

우엉에게는 포만감을 주는 이 누린 성분이 있는데, 이눌린은 대장까지 내려가서

유익균의 먹이가 되어 유익균을 키우는 프레비오틱스 역할을 합니다.

우엉은 이눌린뿐만 아니라 올리고당도 많기 때문에 유익균의 증식이 더 활발해진다고 합니다.

우엉차를 끓여야 잘 익는대요.

장이 건강해지는데 염증 성질환, 과민성장증후군의 설사, 복통, 가스, 복부팽창감 등을 없애는 데 도움이 됩니다.

또 이눌린은 혈당을 안정시켜 인슐린 작용을 돕고 당뇨병 예방에도 효과가 있으며 비만을 억제해 뱃살을 없애는 효능도 있다고 한다.

우엉차를 많이 마셔야 돼^^

그리고 팔미트산이 풍부해서 당분과 지질 흡수를 막아주고

다이어트 효과를 두 배로 볼 수 있대요

우엉차의 효능 중 가장 좋은 것이 뱃살을 빼주는 것~~^^

우엉을 우엉차로 마시다 근데 좋은 이유는

물에 녹는 가용성 식이섬유가 많아 장의 운동을 돕고 장을 깨끗하게 하기 위해 소장이나 대장에 쌓인 음식물을 없애는 효능도 있습니다.

우엉차는 몸이 붓고 혈액순환이 잘 되지 않아 살이 찌는 사람에게도 독을 배출해주는 효능이 있다고 합니다.

우엉은 또한 아트제닌이라는 성분이 있어 암세포 증식을 방지하고 골다공증과 같은 뼈 건강에도 좋으며 껍질에 수용성 사포닌이 많아 면역력 강화에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

우엉차 만들기, 우려내는 법

우엉 껍질에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있고, 철, 칼슘, 칼륨도 다량 함유되어 있기 때문에 가능하면 껍질까지 우엉차로 만들어 주십시오.

흙을 털어낸 후에는 깨끗이 씻어내고 고운 소금으로 살짝 문지르면 표면에 남은 잔여물을 깨끗이 닦아낼 수 있습니다.

최대한 작게 썰어서 건조기로 3시간+햇빛에 6시간 잘 말린후 10분정도 기름없는 팬에 볶은후 우엉차로 사용하세요.

끓는 물에 끓여 먹으면 우엉의 딱딱한 세포벽을 파괴하고 이눌린이나 사포닌이 잘 나오므로 가볍게 차에 타지 않고 끓여서 우엉차의 효능을 보세요.

너무 오래 끓이면 탁하고 향 맛이 아주 떨어지므로, 30분 정도 중불에서 끓여 드시기 바랍니다.

다이어트 식품으로 이것만큼 좋은 건 없는 것 같아.우엉차의 부작용

우엉차는 몸이 너무 차가운 사람은 과음하면 설사가 되는 부작용이 생길 수 있기 때문에 조심하지 않으면 안 돼요.

일반적으로 너무 차가운 사람이 아니면 그냥 드세요

임산부분들도 몸이 차가워서 설사하시는 분들이 아니면 우엉차 드셔도 되고

물처럼 활용하지 말고 차처럼 하루에 한두 잔 정도 마셔라.

우엉차가 배의 지방 제거 당뇨, 혈관 질환에 효능이 있다는 것을 알고 계셨군요.많이 드시고 면역력을 높이세요~~^^